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肘や肩を安定させるには手を安定させる事も重要です☝️
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肘や肩を安定させるには手を安定させる事も重要です☝️ 手には骨が多くあります。 骨が多くあるという事は関節が多いという事です。 その多くの関節を安定させられると、非常に効果的なトレーニングになります。 ジョイント・バイ・ジョイント・セオリーって聞いた事ある人いると思います。 それぞれの関節には役割があって、腕だと手首が可動性→肘が安定性→肩が可動性 手首の可動域を出すにはその前の手を安定させると効果的です。 手首の可動域が出るということはその先の肘の安定性や肩の可動域にも変化がでます‼️ なので腕立て伏せや倒立、プランクなどに応用すると更に効果が出るかもしれません
